#BhaktiYoShakti - day 7

Aujourd'hui une posture de détente.
Allongez vous confortablement sur le dos.

Vous pouvez même vous installer dans votre lit.

Mettez les jambes contre un mur ou un arbre.

Fermez les yeux et respirez tranquillement en vous répétant le mantra "je m'aime". Cette posture a de nombreux bienfait parmi la détente, l'amélioration du retour veineux, et le soulagement des lombaires... Namaste!

#BhaktiYoShakti - day 6

Aujourd'hui un mouvement très simple qui fait beaucoup de bien,  passer de la posture de la vache à celle du  chien.

Concrètement vous vous positionnez a quatre pates et vous alternez le dos creux et la tête redressée a l'inspire, et le dos rond la tete qui s'enroule en direction de votre poitrine a l'expiration.

Faites de longues et fines respirations.

Vous pouvez refaire ce mouvement de 12 à autantde fois que vous le souhaitez.

Note mantra aujourd'hui sera "j'accueille toutes mes imperfections".

Soyez indulgent avec vous même.  Ayez conscience de vos faiblesses, mais ne les laissez pas gouverner et decider de ce que vous devez penser de vous meme.

Les defauts font partie de qui nous sommes. Et si vous ne les supportez pas, il n'est pas dit qu'une autre personne ne sache pas les apprécier à votre place. ..

Namaste !

#BhaktiYoShakti - day 5

Aujourd’hui nous allons aborder la confiance en soi, lorsqu’elle nous permet de nous donner la force d’assumer qui nous sommes, d’exprimer au monde notre moi. Il vous est peut être déjà arrivé de vous sentir comme invisible, inexistant.

Que personne ne semblait remarquer votre présence, ou bien participer a une discussion avec d’autres personnes, et ces dernières semblent ne pas remarque que vous êtes en train d’essayer de parler pour apporter votre point de vu....

En général, on peut se sentir très diminué, nié, et alors un mal être nous envahit.

Le pranayama d’aujourd’hui, est justement là pour nous aider a retrouver cette force, cette confiance en soi, cette énergie de l’expression de nous même qui va faire que même si on ne nous laisse pas nous exprimer par la parole, nous allons tellement rayonner de force stable et confiante, que nous n’auront plus cette désagréable sensation de n’être rien.

Comme je dis toujours: “ Si tu ne peux pas changer ce qu’il y a autour de toi, alors change la perception que tu en as”.

Posture: Bhadrasana : a genoux, assis sur vos talons, mains sur les genoux.

Pranayama : Simhasana, la posture du Lion

Mantra: Je possède une grande force

Assis majestueusement, le dos bien droit , l’allure fière. les mans sur les genoux, prenez une profonde et longue inspiration par les deux narines, puis à l’expire, tirez très fort la langue, ouvrez grand les yeux. Faites vraiment comme si vous étiez en train de rugir, ou de feuler, comme si par cette simple attitude et sur une simple expire, vous étiez en train de vous imposer au monde, de grogner votre pouvoir, de hurler à la face du monde “j’existe!”.

Faites plusieurs fois cette respiration en vous répétant mentalement sur l’expire votre mantra “je possède une grande force”.

Namaste !

#BhaktiYoShakti - day 4

jour 4,

aujourd'hui on viens se relaxer, se faire confiance, s'abandonner.

Avec la posture de balasana, assis sur vos talons, les bras étendus sur le sol en avant et le front au sol.
Déliez les tensions accumulées dans tout votre dos, votre nuque....
Intériorisez vous et relâchez, vous ne craignez rien dans cette posture.

Posture : Balasana
Mantra : Je me sent en sécurité dans mon corps

Namasté !

#BhaktiYoShakti - day 3

Une photo publiée par @dourgakavita le 18 Mai 2015 à 12h41 PDT

Aujourd’hui, on se recentre sur les émotions, et le ressenti. Nous en sommes au troisième jour du chalenge, essayez de faire une introspection, afin de découvrir les effets de ces moments méditatifs sur vous-même. Tout est bienvenu, même le fait de n’éprouver aucun changement peut être une chose à écouter, à prendre en compte…. Une écoute attentive peut parfois vouloir dire entendre le silence…. Posture : Lotus, ou demi lotus (ou assis confortablement, je suis non violente… écoutez votre corps) Mantra : je suis un être magnifique Namaste !

#BhaktiYoShakti jour 2

Une photo publiée par @dourgakavita le 17 Mai 2015 à 11h36 PDT

Jour 2 du challenge. Aujourd’hui le mantra sera « chaque partie de mon corps est divin » Notre mental nous renvoie une image de nous-même erronée, pleine de jugements… S’aimer veux aussi dire être indulgent envers nos corps, envers les parties de nous que nous apprécions le moins, que nous jugeons imparfaites. Soyez reconnaissants envers votre corps, il est là pour vous au quotidien. Aimez-le, en entier, sans jugement de valeur extérieur ou esthétique. Ce n’est pas vraiment ça qui compte finalement… Soignez-le, nourrissez-le correctement, pratiquez une activité qui vous fait du bien, et aimez-vous complètement. Posture : Baddha Konasana : Assis sur le sol, les plantes de pieds joints entre eux, et les genoux qui tombent de chaque côté. Intériorisez-vous, fermez les yeux et répétez votre mantra. Mantra : « Chaque partie de mon corps est divin » Pranayama : Nadi Shoddana (pour ceux qui le souhaitent) On inspire narine gauche, expire narine droite, inspire narine droite, expire narine gauche… et ainsi de suite pour le nombre de respirations que vous souhaitez. Namasté !

#bhaktiyoshakti

Une photo publiée par @dourgakavita le 16 Mai 2015 à 2h12 PDT

Nous sommes à la mi-mai. Je vous propose si vous le souhaitez un petit challenge orienté sur l'acceptation et l'amour de soi. Ce sera très simple. C'est un challenge auquel je participe sur instagram. Je posterai donc chaque jour ici la photo correspondant à une posture. 1 posture par jour et ce sur 15 jours. A chaque posture sera associé un mantra particulier. Le mantra est une petite phrase courte et positive que l'on se dit à soi-même, comme pour encourager notre mental à comprendre et accepter quelque chose. Aujourd'hui première posture, asseyez-vous sur vos talons fermez les yeux et intériorisez-vous. Respirez calmement. Une main posée sur votre cœur un autre sur votre ventre. Répétez intérieurement le mantra " mon corps est beau». Restez quelques minutes avec votre mantra et souriez-vous à vous-même. Vous êtes magnifique ! Namaste !