Et voila... C'est la fin des vacances pour moi.

A mon retour ce cera chargé,  la rentrée yoga à préparer en plus du quotidien familial..

Quelques jours à la montagne en famille, de belles ballades, de la rigolade, du yoga, et surtout le bon air et les paysages pleins de bonnes énergies.
De quoi faire le plein de bien etre et de petits bonheurs avant de rentrer "dans la vraie vie".

J'espère que de votre côté vous avez passé un bel été,  avec des gens que vous aimez.

Si les vacances ne sont pas encores finies alors profitez en bien, et si c'est terminé alors essayez de prolonger l'effet vacances en sortant faire des ballades pendants votre temps libre, ou manger une petite crêpe/glace/gauffre en famille!

Namaste!

Meditation

La vie quotidienne est souvent une veritable course pour chacun d'entre nous.
Tellement de choses a gérer que la moindre minute est précieuse.

Pourtant si nous prenions ne serais ce que 5 minutes par jour pour faire une petite méditation,  le reste de la journée serait tellement plus lumineux.

Peut importe le moment, l'endroit,  les conditions meteo.... prendre ce temps pour se retrouver avec soi est important.

Je vous encourage a essayer de vous y mettre!
La meditation c'est facile, ça peut se faire quasiment n'importe où,  c'est gratuit, et c'est bon !

Namaste !

#BhaktiYoShakti - day 15

Voilà le dernier jour de ce superbe challenge.

Pour terminer nous allons pratiquer une grande relaxation.

Prenez la posture de savasana, allongé sur le dos bras légèrement écartés du corps paumrs vers le haut.

En cas de douleurs lombaires vous pouvez plier les jambes et laisser vos genoux reposer l'un contre l'autre toujours dans la détente.

Fermez les yeux reliez vous a vôtre souffle naturel.

Passez doucement en revue mentalement toutes les parties de votre corps, de la pointe des pieds jusqu'au sommet du crâne.

Aimez et détendez chacune de ses parties.

Namaste!

#BhaktiYoShakti - day 14

Aujourd'hui on prend la posture de patchimotasana.

Assis le dos bien droit, vous pouvez mettre un petit support sous les fesses pour vous aider a rester droit.

Une jambe tendue, l'autre repliée avec la plante du pied qui viens contre le haut de votre cuisse.

Attrapez votre orteille. A l'inspire allongez le dos,  a l'expire flechissez le dos, le front en direction du genou.

Recitez intérieurement le mantra du jour : "je rayonne de ma propore lumière".

Namaste !

#BhaktiYoShakti - day 13

C'est bientôt la fin de notre challenge.
15 jours de méditation pleine conscience orientée sur l'image que l'on se fait de nous même et celle que nous renvoyons aux autres.

Aujourdui on s'allonge avec un gros coussin ou une couverture pliée en dessous de la partie haute du dos.

On se detends on respire calmement et on se répète le mantra.
Aujourd'hui :"mon corps merite d'être célébré".

Au lieu de critiquer l'aspect physique de votre être,  pensez plutôt a célébrer la magnifique mécanique qui vous constitue et les merveilleuses choses que vous pouvez accomplir grace a cette enveloppe charnelle.

Aimez vous encore et toujours !

Namaste !

#BhaktiYoShakti - day 12

Aujourdhui notre mantra sera :"Je suis libre d'exprimer mes besoins."

Être a l'écoute des autres c'est bien, c'est très admirable. Mais il ne faut pas oublier de s'écouter soi même aussi.

Bien souvent on n'ose pas dire les choses de peur de blesser.
On préfère prendre sur soi pour faciliter l'issue d'une situation.

Mais finalement on ne rend service a personne, ni a soi ni aux autres.

Finalement cette attitude est assimilable a un manque de sincérité.

Alors offrons notre vrai nous aux autres. Exprimons clairement nos besoins et nos envies. Sans marcher sur les pieds de la personne, sans être agressif, mais d'une façon posée et claire.

Respectez vos besoin et exprimez les, vous le méritez,  et les autres aussi.

Namaste !

#BhaktiYoShakti - day 11

Posture : assis sur vos pieds, acroupis, les mains jointes les yeux clos, une bougie allumée devant vous.
Mantra: je laisse mon feu intérieur brûler intensément.

Cessez de vous projeter dans des formats qui ne sont pas vous. N'essayez pas de ressembler à une personne que vous n'êtes pas.

Osez etre vous même laissez s'exprimer votre personnalité sans vous soucier du qu'en dira t on.

Aimez vous et assumez vous tel que vous êtes.

Meditez quelques minutes dans cette position en répétant ce mantra, et partez a la découverte du monde avec cette merveilleuse personne que vous acceptez d'être.

Namaste!