Posture: upavishta konasana
Mantra:"je me repose dans mon coeur"
Pour prendre la posture installez vous au sol avec un grand écart de jambes.
Prenez un support confortable (couverture pliée, coussin.....) et laissez reposer le haut de votre corps sur celui ci. Detendez vous en faisant plusieurs respirations libres et amples, et en répétant votre mantra.
Namatse !
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