ARTICLE DU MOIS

Les 10 Huiles essentielles indispensables

1. La lavande vraie

Vertus : C’est un peu l’huile à tout faire, l’une des plus polyvalentes car elle est cicatrisante, calmante cutanée, antiseptique et soulage aussi crampes et contractures tout en éloignant les moustiques. Elle est recommandée pour divers soins de la peau comme les petits boutons, plaies superficielles, les irritations, les coups de soleil mais aussi comme régulateur de sébum ou régénérant de la peau. C’est une des seules huiles essentielles à pouvoir être appliquer directement sur la peau sans la diluer auparavant.

Usage : appliquer directement sur la zone à traiter à l’aide d’un coton-tige imbiber de 2 gouttes.

2. Bois de rose

Vertus : Outre son agréable odeur fleurie, celle-ci est rééquilibrante donc adaptée au peaux mixtes & sèches, un puissant soin anti-âge car rajeunissante et raffermissante, régénératrice, et sait illuminer le teint. C’est l’huile essentielle recommandée pour les peaux sèches, mâtures ou en prévention et soins des rides.

Usage : diluée dans une base comme le gel d’aloé Vera par exemple elle ne doit pas faire plus de 10% de la préparation appliquée ;  seule, elle ne doit pas dépasser 10% de la préparation finale.

3. Tea-tree (ou arbre à thé)

Vertus : C’est un puissant antibactérien et antiviral. Il est recommandé pour tout ce qui est acné, herpès, mycose des pieds, petites plaies etc. Comme la lavande vraie, c’est une des rares huiles essentielles à pouvoir être appliquée directement sur la peau sans risque de brûlure.

Usage : appliquer directement sur la zone à traiter à l’aide d’un coton-tige imbiber de 2 gouttes, ou diluer dans une huile végétale de noisette ou de jojoba.

4. Eucalyptus radié

Vertus : Idéal pour lutter contre les problèmes respiratoires, les rhinites allergiques, elle est décongestionnante et antibactérienne. Cette huile stimule le système immunitaire et lutte contre la fatigue. Elle est recommandée pour les soins du cuir chevelu qui démange et en soin anti-pédiculaire.

Usage :  application locale de 5 gouttes sur la zone à traiter, sinon en massage diluée dans une huile végétale elle doit composer 5% de la préparation.

5. Ylang-ylang

Vertus : C’est le meilleur ami des cheveux ! Cette huile essentielle apporte brillance aux cheveux et les fortifie. C’est également un très bon revitalisant pour la peau et un excellent régénérant.

Usage : Ajouter 40 gouttes dans un flacon de shampooing par exemple. Sinon, diluée dans une base, seule, elle ne doit pas dépasser 10% de la préparation finale.

6. Menthe poivrée

Vertus : Parfaite pour les personnes qui ont le mal des transports, elle dispose d’un effet rafraichissant qui apaise douleurs et démangeaisons, migraines et nausées. Elle facilite également la digestion.

Usage : en massage diluée dans une huile végétale elle doit composer 5% de la préparation, en friction pas plus de 3 gouttes ou en inhalation sur un mouchoir.

7. Citron

Vertus : Très bon purifiant, le citron est un excellent antiseptique donc très recommandé pour les peaux grasses et mixtes. Ses pouvoirs purifiants sont très bons pour le traitement des verrues, les éruptions cutanées ou l’herpès. C’est aussi un excellent allié minceur, et un draineur lymphatique, sans oublier le fait qu’il renforce les ongles cassants.

Usage : application locale de 2 gouttes sur la zone à traiter, sinon en massage diluée dans une huile végétale elle doit composer 5% de la préparation.

8. Palmarosa

Vertus : C’est un très bon assainissant et calmant qui convient aux peaux à problèmes, grasses, mixte et sensibles. C’est aussi un excellent déodorant, qui soignera en même temps les petits bobos et renforcera le système immunitaire.

Usage : en déodorant appliquer 1 goutte sous chaque aisselle ; diluée dans une base, seule, elle ne doit pas dépasser 10% de la préparation finale.

9. La camomille romaine

Vertus : elle est apaisante, anti-septique, calmante, stimule la réparation des tissus et est parfaite pour soigner les irritations. Elle est ainsi parfaite pour les peaux sensibles ou irritées.

Usage : diluée dans une base, seule, elle ne doit pas dépasser 10% de la préparation finale.

10. Géranium rosat

Vertus : Elle a un effet bonne mine sur la peau, est stimulante, cicatrisante, astringente et purifiante, elle convient à toutes les peaux mais est très efficace sur les peaux acnéiques, l’eczéma, les mycoses ou le zona.

Usage : diluée dans une base, seule, elle ne doit pas dépasser 10% de la préparation finale.

Article paru sur Lotus et Bouche cousue

CITATION DU MOIS

RECETTE DU MOIS

FALAFELS

Ingrédients :

• 400 g de pois chiches en conserve
• 1 gros oignon
• 2 gousses d’ail
• 1 oeuf
• 2-3 c. à soupe de farine
• ½ botte de persil plat
• 1 c. à café de cumin en poudre
• 4 c. à soupe d’huile de friture
• sel, poivre

Égouttez les pois chiches en conserve, placez-les dans le bol d’un mixeur, et ajoutez l'oeuf. Épluchez et dégermez l’oignon, puis coupez-le en gros morceaux et ajoutez-le dans le mixeur avec les gousses d’ail épluchées et dégermées, les feuilles de persil lavées et séchées et le cumin en poudre.

Salez et poivrez légèrement, puis mixez pour obtenir un mélange homogène. Si la pâte est trop collante, ajoutez-lui de la farine. Si elle est trop fade, rectifiez l'assaisonnement. Avec cette pâte express à falafels libanais, formez des petites boules de la taille d’une noix. Aplatissez-les légèrement avec la paume de la main pour obtenir la forme de petites galettes.

Pour les cuire, faites frire les falafels dans une poêle, dans l'huile chaude, pendant environ 5 min sur chaque face, puis déposez-les sur du papier absorbant pour en ôter le surplus d'huile. Servez-les chauds ou froids, en mezzé ou en sandwich, accompagnés d'une sauce au fromage blanc, à l'ail et à l'huile d'olive..

Bon appétit !

ARTICLE DU MOIS

Hormone Yoga Thérapie

Ce yoga se concentre sur l’activation des glandes produisant des hormones, en particulier les ovaires, la thyroïde et la parathyroïde, l’hypophyse et les surrénales. Les postures ont été choisies spécifiquement pour stimuler ces glandes.

Des techniques de visualisation tibétaine, de pranayama et d’utilisation des bandhas sont uti l isées pour augmenter l’efficacité en envoyant de l’énergie et en créant un massage des organes. Le niveau des hormones, spécialement l’oestrogène et la progestérone, commence à diminuer vers l’âge de 35 ans. En pratiquant, le niveau hormonal remonte. Les effets indésirables de la ménopause disparaissent : bouffée de chaleur, fatigue, baisse de libido, muqueuses sèches, stress, irritabilité, crise d’angoisse et de pleurs, panique attaque, migraine, perte de mémoire… Un effet bénéfique aussi sur la peau et les cheveux se produit. L’hormone yoga s’adresse à toutes les femmes, pour booster leur féminité. En particulier à celles traversant la ménopause ou en pré-ménopause, à celles ayant des problèmes d’infertilité, aux adolescentes et femmes de tout âge ayant un déséquilibre hormonal, souffrant de troubles émotionnels, de douleurs prémenstruelles, de règles irrégulières… Les risques de développer en vieillissant certaines maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose sont extrêmement minimisés. Après la ménopause, l’hormone Yoga aidera à garder le niveau des hormones normal et équilibré et à toujours se sentir « femme ». Comme on stimule la thyroïde, on a aussi des excellents résultats sur l’hypothyroïdie. Il y a toutefois quelques contre-indications : ne pas pratiquer enceinte, en cas d’antécédent de cancer hormonodépendant et d’endométriose avancée. Il est important que le professeur donne un questionnaire à remplir aux nouvelles élèves afin de s’assurer que cette pratique leur sera bénéfique, éventuellement adapter la série et pouvoir évaluer le niveau de déséquilibre en fonction des symptômes. Il faut pratiquer régulièrement (trois fois par semaine minimum) pendant un à quatre mois pour faire remonter naturellement le niveau hormonal et voir les symptômes disparaître. Ensuite, il faudra continuer pour garder cet équilibre. Au bout d’un certain nombre de cours (en général cinq à dix cours) on peut commencer à pratiquer toute seule, à son rythme, et intégrer cette série dans son hygiène de vie. Il existe également une série spécifique d’hormone yoga pour les hommes. L’andropause, vers les 50/55 ans, reste encore de nos jours un sujet tabou… La chute hormonale (surtout celle de la testostérone) est plus lente que chez les femmes, mais les hommes souffrent aussi de symptômes physiques et émotionnels dus à l’âge, au stress, aux hormones dans l’alimentation, pesticides et autres produits toxiques ambiants. ■Pour aller plus loin :

www.dinahrodrigues.com

kattywolff@wanadoo.fr

Article paru dans « le journal du yoga »

CITATION DU MOIS