Posture : table a deux pieds avec support.
Pranayama: respiration ample et profonde
Mantra: je me suffit.
Allonger vous sur le dos jambes repliées. Poser un support entre vos fesses et vos lombaires. Ce peut etre un coussin assez epais ou une couverture repliée.
Quelque chose qui soit assez stable mais qui reste accueillant.
Fermez les yeux et respirez profondément en vous répétant votre mantra "je me suffit".
Pas la peine de chercher en vain, vous êtes la meilleur chose qui pouvait vous arriver, vous êtes votre plus belle rencontre.
Aimez vous et prenez soins de vous.
Namaste !
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