La posture du jour est le cobra.
Mantra: je choisi de vivre sans peurs.
Allongé sur le ventre les jambes serrées les mains au sol de chaque côté de votre poitrine. A l'inspiration le buste se releve, on doit a peine prendre appui sur les mains. Elle sont la pour accompagner plus que pour amorcer le mouvement. A l'expiration on redescend lentement au sol, la par contre on peut s'aider des mains pour amortir la descente.
Cette position renforce le haut du corps. Elle sert aussi a ouvrir le lieu du coeur et ainsi nous ouvre au monde, a la communication et renforce notre confiance en nous.
Recitez mentalement votre mantra a l'inspire. Détendez vous et aimez vous a l'expire.
Namaste !
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