Cours de yoga, à St Alban de Roche.
Renseignements :
yogastalban@gmail.com /
tel 06.61.51.05.43 /
C'est le dernier jour du challenge!
Il s'agit d'un pranayama.
J'espère que vous aurez aimé suivre cette petite aventure en photo.
Moi je me suis beaucoup amusée a faire tout ceci.
J'ai aussi beaucoup ri en voyant mes (hum hum) capacités musculaires hors du commun pour certaines postures....
L'important est de s'amuser, d'essayer de son mieux et comme d'habitude d'observer pour en apprendre toujours plus sur soi même!
Namaste !💙💚💛💜
Méditation!
Mon fils qui s'amuse a m'imiter a chaque fois qu'il me voit sur le tapis.
Les enfants sont trop chou lorsqu'ils essayent d'agir comme des adultes.
Namaste !💙💚💛💜
Utanasana
On dirais qu'on se fait un gros câlin à soi même comme ça. ...
💛💛💛💛
Namaste !
Super à la bourre alors je rattrape tout aujourd'hui!
Namaste !💜💜💜💜
Dandasasa.
Posisionez vous bien droit. Mettez 1 coussin sous les fesses pour aider au redressement dorsal.
Allongez la colonne comme pour la grandir. Fermez bien le menton pour terminer l'étirement de la colonne.
Namaste!💚
Un jour, je suis tombée amoureuse du yoga....
Et puis, je suis tombée en pratiquant le yoga....
😂😂😂😂
Fin de l'histoire. ..
Have fun!
Namaste !💚
Baddha konasana.
Posture avec les jambes ouvertes en triangle au sol pieds joints.
Il faut essayer petit a petit de detendre les jambres pour poser les genoux au sol...
Plus facile a dire qu'à faire. ..
Enjoy !
Namaste !💛
Je n'ai pas eu beaucoup de temps ce week end.... En formation yoga pour 2 jours.
Etudes des textes fondateurs, des postures, beaucoup de pratiques et ces personnes merveilleuses avec qui je suis ce chemin depuis maintenant 3 ans....
Réjouissez vous, amusez vous, aimez !
Namaste !💖💖💖
Planche de côté.
Posture agréable a prendre lors d'un enchaînement vinyasa. Mais difficile pour mes poignets de me porter trop longtemps....
Namaste!
Bakasana posture du corbeau
Très sympa a essayer. Faisant du Viniyoga je n'ai pas souvent l'occasion d'expérimenter des postures un peu acrobatiques.
En fait c'est rigolo, et aussi ça me montre les points sur lesquels je suis faible, en l'occurrence clairement je suis proche de zéro au niveau force musculaire. .... 💪
Je pense que ce serait pas mal d'inclure quelques fois ce genre de pratique un peu en force dans mes pratiques quotidiennes.
💙 on apprend sur soi chaque jour💙
Namaste !
Posture de la planche.
Assez physique mais accessible (contrairement a l'autre sur les mains ou je m'échoue irrémédiablement sur le sol lol).
Cette pose tonifie les abdos, les épaules et le cou.
Faire plusieurs respirations dans la posture, relacher, recommencer.
Une bonne préparation pour aller vers une pratique plus physique. ...
Amusez vous bien!
Belle journée!
Namaste!💛
posture du danseur.
Je n'ai pas souvenir d'avoir pu pratiquer cette posture en cours collectifs...
C'était sympa a essayer.
Namaste! 💗
Posture de l'arbre.
Cette posture nécessite d'être bien ancré, d'avoir de l'équilibre et aussi d'arriver à de la détente et du relâchement dans tout ceci....
Vous pouvez poser la plante du pied sur la cuisse comme ici, ou au niveau du genou, ou encore contre votre cheville, avec la pointe du pied au sol pour plus de stabilité.
Voyez vous ces jolis petits doigts de pieds tout crispés???
C'est un des signes que la détente n'est pas encore au rendez vous!
A vos tapis !
Namaste ! 💙
Purvattanasana
Cette posture d'ouverture est assez physique mais reste accessible.
Elle ouvre particulièrement le bassin et les épaules.
A vos tapis!
Namaste! 💚
Jour 4 du challenge.
Posture de demie lune.
On peut placer une brique sous la main au sol pour être mieux aligné au niveau de la colonne.
Namaste!
Jour 3 du challenge.
Ici la posture du guerrier.
Comme presque toutes les postures, celle du guerrier a beaucoup de variantes.
On peut choisir de laisser ouverts les bras a l'horizontale de chaque côté du corps, ou encore les placer parallèles devant soi....
J'ai choisi cette version, les mains en namaste bras tendus vers le ciel.
Une façon pour moi de symboliser en quelques sortes ma dévotion.
Je souhaite obtenir le courage du guerrier, pour avancer dans un chemin juste, pour porter fièrement mes valeurs morales et humaines, pour transmettre avec le coeur tout ce qui m'a été aussi transmis, et participer ainsi a apporter un peut de bonheur et de plaisir de vivre aux personnes qui croisent mon chemin.
Faites le yoga, pas la guerre... 😘
Namaste!💛
Chaturanga dandasana
Jour 2 du challenge. Oh lala ! J'ai à peine tenu quelques secondes le temps de prendre la photo....
J'aime bien faire des postures inhabituelles ! Ca donne une indication de ce qui nous manque à travailler 😜
Namaste!
Bonjour à tous!
Premier jour du challenge dont je vous avait parlé.
On commence par le chien tête en bas.
Ça tombe bien puisque nous venons de le voir en cours collectifs !
En partageant mes photos de ce challenge, j'ai trois objectifs:
1) vous inciter a faire des pratiques de yoga chez vous, et si possible de façon quotidienne. En effet, il y a une pose par jour donc on se sent motivé pour suivre le rythme et la progression du challenge.
2) Découvrir des postures. On pratique souvent les mêmes postures à la maison, et c'est toujours sympa de se laisser guider pour essyer quelque chose de différent.
3) Promouvoir une image de la yogini qui soit l'image d'une femme "normale". Chacun est comme il est, et tout le monde peut s'épanouir sincèrement avec tout son coeur dans la pratique. Donc oui je mets quelques filtres sur mes photos pour les rendre un peu plus esthétiques, mais moi et mes rondeurs on est là ensembles!
J'espère que les publications vous donneront envie de suivre le mouvement!
N'hésitez pas a participer sur instagram, ou a poster vos clichés sur mon mur facebook !
Bonne journée!
Namaste.
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